いろいろ試しても治らなかった便秘を即効で解消できた方法とは

笑顔の女性

視覚機能へ抜群の効果

果物

目の疲労を緩和させるには、アントシアニンを摂取するのが良いです。アントシアニンは、ポリフェノールの一種でして眼病予防にも効果を発揮します。気軽に摂取するには、サプリメントを使用すると良いです。ただし、1日の摂取量をきちんと守るようにしましょう。

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健康に役立てましょう

ベジタブル

野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を含む、体にとって潤滑油の役割を果たす栄養素を持つ食品です。そのため、野菜不足の解消が体調不良の解決に繋がります。調理が面倒であれば生食し、手間を掛けられるのであれば野菜を多く入れた汁物を摂って健康維持に役立てましょう。

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生活習慣を改善しよう

レディー

日常の中に落とし穴

便秘に悩む女性は大勢います。便秘の原因は、まず不規則な生活リズムがあげられます。夜更かしや偏食などの不摂生が継続すると、体内のリズムが狂ってしまうため、腸にも影響を及ぼします。規則正しく生活することで、排泄もスムーズになります。また、運動不足なども原因としてあげられます。腹筋などお腹周りをインナーマッスルから鍛えてあげることで、腸も活性化されます。また、オフィスワークなど空調管理の行き届いているところでは、その場は快適に過ごせるかもしれませんが、知らず知らずのうちに体を冷やしてしまうかもしれません。便秘は、放っておくと悪性腫瘍などの病気を引き起こす可能性もあります。もし、便秘が酷い場合は病院へ行くことも考えなければなりません。または、日頃から整腸作用のあるサプリを飲んでみると良いです。

朝の習慣を変えよう

しかし、便秘は日常生活の中で起こりがちなものなので、いつもより少しお腹に意識を向けるだけで、即効改善される場合も多いです。では、即効性のある便秘の改善策にはどのようなものがあるのでしょうか。朝の排泄を習慣づけるために、起床時にコップ1杯の水、もしくは白湯を飲みましょう。腸も目が覚めて、即効動き出します。そして、朝ご飯を必ず食べましょう。時間の無い場合は、バナナ1本などでも構いません。食物繊維の豊富な野菜や果物は、特に即効排泄を促してくれるのでオススメです。どんなに忙しくても、毎日朝の習慣を変えるだけで、朝排泄することを腸が覚えてくれます。また、手をお腹に添え、上下に軽くゆすってあげるだけの「腸ゆらしマッサージ」も追加して行うと良いでしょう。

綺麗にそして健康に

シェイク

ダイエットや、美容と健康にオススメのグリーンスムージー。ダイエットの際に失われがちな栄養素やが、スムージーを取り入れる事によって手軽にバランス良い栄養を取り入れる事が出来る。普段、食事が偏りがちな食生活の方にも、1日1杯オリジナル天然サプリとして取り入れる価値あり。

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